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    18 de mayo de 2016

    UN CURSO ESPECIAL PARA TI....

    #LOVE&FELICIDAD
    #NOSELOCUENTESANADIE…
    Olaya Velázquez 


    Harvard diseñó un curso sobre Felicidad... vale mucho su lectura...


    La Universidad de Harvard diseño un curso sobre Felicidad; miles de personas han asistido a él y han logrado cambiar su estado de ánimo. Sigue algunas ideas de este curso, para que tú también aprendas técnicas sencillas y muy efectivas para sentirte FELIZ.

    Idea 1

    Practica algún ejercicio: (caminar, ir al gym, yoga, natación etc.). Los expertos aseguran que hacer ejercicio es igual de bueno que tomar un antidepresivo para mejorar el ánimo; 30 minutos de ejercicio es el mejor antídoto contra la tristeza y el estrés.

    Idea 2

    Desayuna: algunas personas se saltan el desayuno porque no tienen tiempo o porque no quieren engordar. Estudios demuestran que desayunar te ayuda a tener energía, pensar y desempeñar exitosamente tus actividades.

    Idea 3

    Agradece a la vida todo lo bueno que tienes: escribe en un papel 10 cosas que tienes en tu vida que te dan felicidad. Cuando hacemos una lista de gratitud nos obligamos a enfocarnos en cosas buenas.

    Idea 4

    Se asertivo: pide lo que quieras y di lo que piensas. Está demostrado que ser asertivo ayuda a mejorar tu autoestima. Ser dejado y aguantar en silencio todo lo que te digan y hagan, genera tristeza y desesperanza.

    Idea 5

    Gasta tu dinero en experiencias no en cosas: Un estudio descubrió que el 75% de las personas se sentían más felices cuando invertían su dinero en viajes, cursos y clases; mientras que solo el 34% dijo sentirse más feliz cuando compraba cosas.

    Idea 6

    Enfrenta tus retos: No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy. Estudios demuestran que cuanto más postergas algo que sabes que tienes que hacer, más ansiedad y tensión generas. Escribe pequeñas listas semanales de tareas a cumplir y cúmplelas.

    Idea 7

    Pega recuerdos bonitos, frases y fotos de tus seres queridos por todos lados. Llena tu refrigerador, tu computadora, tu escritorio, tu cuarto... TU VIDA, de recuerdos bonitos.

    Idea 8

    Saluda y sé amable con otras personas: más de cien investigaciones afirman que solo sonreír cambia el estado de ánimo.

    Idea 9

    Usa zapatos que te queden cómodos: "Si te duelen los pies te pones de malas" asegura el Dr. Keinth Wapner presidente de la Asociación Americana de Ortopedia.

    Idea 10

    Cuida tu postura: Caminar derecho con los hombros ligeramente hacia atrás y la vista hacia enfrente ayuda a mantener un buen estado de ánimo.

    Idea 11

    Escucha música: Está comprobado que escuchar música te despierta deseos de cantar y bailar, esto te va a alegrar la vida.

    Idea 12

    Lo que te comes tiene un impacto importante en tu estado de ánimo.

    a) Comer algo ligero cada 3-4 horas mantiene los niveles de glucosa estables, no te brinques comidas.

    b) Evita el exceso de harinas blancas y el azúcar.

    c) ¡COME DE TODO!

    d) Varía tus alimentos

    Idea 13

    Siéntete guapo o bonita según sea el caso.

    El 41% de las mujeres y hombres dicen que se sienten más felices cuando piensan que se ven bien. ¡Arréglate y se feliz!

    CON AMOR OLAYA
    PERO NO SE LO CUENTES A NADIE…



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